默认上限 20 点够用吗——根据你的情况调

默认 20 点是保守值

Structured 默认给你设的能量上限是 20 点。这个数字来自开发方和 Breinstraat 研究所的合作——故意设得保守，让新用户先体会"排太满会红"的感觉。

研究给出的参考区间：

怎么调

设置 → Features → Energy Monitor → Daily Energy Cap。直接输入你想要的数字即可。

调完当天生效，能量条会根据新上限重新计算。

调多少合适——用两周测试

别一上来就拍脑袋定 40 点。更稳的做法：

1. 维持默认 20 点先跑一周——每天排完看红色出现频率，以及实际完成率
2. 如果一周都没红过，下次打开设置加 5 点到 25
3. 如果每天都红但又觉得今天的事确实都完成了，说明上限设低了，往上调
4. 如果红了之后完成率掉一半，说明上限设高了，往下调

两周之后你会找到一个"大多数天不红、但偶尔会红"的区间——那个就是你真实的能量上限。

周末和工作日可以不同

很多人工作日精力高、周末想躺平。Structured 目前不能按日期分别设置上限，但你可以在工作日晚上把上限调下来（周末前），周一早上再调上去。虽然是手动的，但这个"切换"本身就是一个很好的心理暗示——"今天不是拼命的一天"。