新用户第一次打开会看到什么

为什么有这两条

新应用装完一片空白容易让人不知道从哪下手。Structured 预置了 Rise & Shine（起床）和 Wind Down（睡前）两条全天任务，把你的时间线从 0 点到 24 点"框"成一个有起点有终点的容器。

这不是必须保留的默认值——只是个示意。每个人的作息不同，第一件事就是把它们改成自己真实的起床和睡觉时间。

怎么改成长自己的

1. 点开 Rise & Shine
2. 把时间改成你每天起床的点（比如 7:30）
3. 标题也可以改，比如换成"早起 + 冥想"
4. Wind Down 同理，改成你上床的时间

改完之后，这两条就不再是"官方示例"，而是你自己的每天首尾锚点。一天的时间线自然落在这两个锚点之间。

直接删掉行不行

完全可以。长按或左右滑到垃圾桶图标就能删。如果你喜欢从 0:00 开始完全空的时间线，删掉没问题。删了之后想恢复？从设置里搜 preset 或重新创建也行。

把这两条变成习惯

很多人发现把首尾锚点固定下来后，中间的时间线会自然被填空——起床后几点吃早饭、几点开始工作、几点散步、几点睡觉，有了两端的锚，中间的事排起来就有参照。这也是 Structured 想教给新用户的第一件事：先用两个点框住一天，再慢慢填中间。